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Salud – Cuales son los Alimentos Más Nutritivos

Publicado por on Jul 27, 2012 in Otros | 3 comentarios





Salud – Cuales son los Alimentos Más Nutritivos

Una alimentación sana ayuda a mantener una buena salud y un gran bienestar. En la época antigua era más fácil comer sanamente ya que los cultivos eran mejores y las tierras no eran tratadas con pesticidas, además los alimentos no los procesaban, y todo tipo de comida era preparada en las casas y no el los laboratorios de hoy en día que preparan las cosas con una grana cantidad de químicos.

Para hoy en día la gente tomo conciencia de que alimentarse bien y sanamente ayuda a regular las enfermedades y es por eso que los nutricionistas recomiendan tener buenos hábitos de alimentación.

Esto tampoco se trata de que debamos, dejar de comer lo que tanto nos gusta, pero si podemos regular esa comidas para crear un menú que nos ayude en nuestra alimentación.

Aquí te daremos 5 alimentos que los puedes consumir frecuentemente y algunos se volvieron indispensables en nuestra cocina.

  1. 1.       La Cebolla: Este es un vegetal, el cual se ha estudiado demasiado y se ha comprobado que esta llena de sustancias las cuales ayudan contra el cáncer estomacal y el cáncer de esófago, e inclusive el de próstata. La cebolla pertenece a la familia del puerro, las chalotas y el ajo, sus nutrientes ayudan a que tengamos huesos fuertes.

 También ayudan a controlar alergias y el asma ya que tiene antioxidantes y antiinflamatorias. Este es el alimento mas consumido de los cinco por su gran facilidad de uso en la cocina y acopamiento en la mayoría de las recetas, sus beneficios son mejores cuando la consumimos cruda.

 2.       La Espinaca: En general, la gran mayoría de vegetales verdes oscuro son lo que mas nutrientes nos dan en comparación con cualquier otro alimento. La espinaca es la que tiene mayor fuente de vitamina K, la cual es la que se encarga de fortalecer las moléculas de calcio que tienen los huesos.

Esta a su vez es muy buena por que ayuda a destruir la células que son cancerígenas en la próstata del los hombres. A su vez se puede consumir cruda en muchas recetas como pizzas, en rellenos, en pastas, etc. y cocinada en sopas, cremas.

 3.       El Salmon: Este es el alimento que contiene mayor Omega-3 del planeta, es el que ayuda a mermar las enfermedades cardiovasculares, ayuda a que mantengamos una memoria sana, ayuda a la circulación y que se mantenga controlado el nivel de azúcar en la sangre.

Además de contener vitamina A, B y D, colabora a que absorbamos mejor el calcio. Se cabe aclarar que el salmón nutritivo es el que viene de rio o mar y no el criado en cultivos de peces. Este se puede preparar en parrillas, también se puede acompañar  con una muy buena salsa.

 4.       La Granada: Es la fruta que mas se ha estado estudiando en el ultimo tiempo y se ha revelado que es un gran antioxidante, además de contener una gran fuente de potasio y vitamina C. Esta a su vez ayuda a que las arterias no se tapen de grasa y a prevenir ataque cardiacos, el Alzheimer y Cáncer entre otras enfermedades.

 5.       Te Verde: Este es un antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades coronarias, también rebaja los niveles de colesterol, ayuda a bajar la azúcar de la sangre, es muy bueno contra el cáncer y estimula el metabolismo. Se toma frio o si quieres caliente.



3 Comments

  1. 7-27-2012

    ME GUSTA MUCHO COCINAR . SALUS MYRIAM

  2. 8-1-2012

    Gracias por la informacion. Es de suma importancia todos los consejitos que dan. En este momento me encuentro modificando mis habitos alimentarios para bajar de peso. Los consejitos me vienen super bien. Gracias

  3. 8-2-2012

    Gracias por compartirme esta información a cerca de los alimentos más nutritivos

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