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Trucos Para Reducir el Colesterol – Salud

Publicado por on Mar 16, 2010 in Información, Salud | 0 comentarios





reducir el colesterol

El colesterol es una sustancia la cual se desarrolla en el hígado y se deriva básicamente de los alimentos como la carne, huevos, leche; también existen varios tipos de grasas las cuales podemos encontrar unas buenas y unas malas (Lea También Concejos para la Alimentación de las Personas de la Tercera Edad).

Estas grasas en exceso son perjudiciales para la salud de las personas, por eso debemos moderar su consumo.

Estos son algunos trucos los cuales podemos utilizar para reducir el colesterol cuando este elevado:

• Es de alta recomendación el consumo de pescados azules varios días de la semana.
• Debemos hacer todo lo posiblepor bajarle el consumo de las carnes rojas, estas las podemos consumir unas dos veces a la semana.
• Si somos grandes consumidores de café es muy bueno que empecemos a dejarlo y reemplazarlo por te.
• No debemos consumir bebidas alcohólicas de ningún tipo.
• Tratar de consumir todo lo que sean cereales y pan integral.
• Salir a caminar diariamente por lo menos 30 minutos.
• Debemos consumir una porción moderada de frutas y verduras diariamente, en si que no sean muy altas las porciones.

Estos son algunos concejos muy prácticos y sencillos que podemos realizar en casa para lograr mantener el colesterol a muy buen nivel.

Foto vía Stock.xchng.



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